piersi z kurczaka

[...] DZIEN NIETRENINGOWY http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 140g piersi 3.100g makaronu durum mieso z ud kurczaka 4.jajecznica z 5jajek, masło połowe grahamki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bda25d5b79bc48b1ac17ccc931186569.JPG -30g białka [...]

[...] dzień nietreningowy http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 130g piersi 3.100g makaronu durum mieso z ud kurczaka 4.jajecznica z 4jajek, masło połowe grahamki i dodatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce817efb259d4939b135aa4e54447d2f.JPG -30g [...]

[...] 3x 3. posiłki: - schab pieczony (110g), pumpernikiel żytni z masłem, papryka czerwona - zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, cebula, por, brukselka, śmietana, kawałki piersi kurczaka), chleb z masłem 3 - słodkie - zupa jarzynowa (marchewka, pietruszka, cebula, por, brukselka, śmietana, kawałki piersi kurczaka) *** Zmieniony przez - [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 20ml oliwy Jak widzicie dieta [...]

[...] 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 25ml oliwy Dieta przez te 3 dni [...]

[...] Śniadanie: Chleb żytni razowy 120g Tuńczyk w wodzie 50g /zamieniaj na inne ryby/mięso, tunczyka max 3razy w tyg masło + Warzywa ~16:30 Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g + Warzywa oliwa ~20:30 Podwieczorek: Kasza gryczana 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Banan 150g + Warzywa orzechy [...]

[...] 2 Sniadanie 9,40 (w szkole) 1) Chleb zytni razowy 70g = 135,1 kcal Bialko 0g Weglowodany 26,81g Tluszcz 1,12g 2) Szynka z piersi indyka 66,6g = 72 kcal Bialko 14,6g Weglowodany 0,8g Tluszcz 1,2g 3) Oliwa z oliwek 10g = 88kcal Bialko 0g Weglowodany 0 [...]

[...] Tluszcz: 14,1g ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 Sniadanie 9,40 (w szkole) Chleb zytni razowy 70g Szynka z piersi indyka 66,6g Oliwa z oliwek 10g Ogorek 40g Orzechy Wloskie 10g Razem = 365,8 kcal Bialko: 14,6g Weglowodany: 28,71g Tluszcz: 19,62g [...]

[...] 60 x 5 60 x 5 60 x 5 PRACA: 1470 kg, poprzednio 1425 kg DIETA: śniadanie Jaja kurze całe - 200 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 200 gr II śniadanie Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - 40 gr Brokuły - 180 gr obiad Mutant Mass - 130 gr Śliwki suszone - 70 gr II obiad Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - [...]

[...] kolację zjadłem paczkę Jeżyków popitą 0,5l mleka 2% , więc jutro będzie grzecznie: Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 200 Truskawki 500 już czekają Mutant Mass 130 Mięso z piersi kurczaka 125 Fasola szparagowa 150 Migdały 20 Makaron razowy 70 Mięso z piersi kurczaka 125 Fasola szparagowa 150 Migdały 20 Makaron razowy 70 Dymatize 12-hour 30 [...]

[...] (godzina ~11) Bułki pszenne zwykłe 100g /pieczywo żytnie razowe/graham Jabłko 100g Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu 100g /naturalny 3. Obiadek (godzina ~14) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ziemniaki, średnio 100g /ryż? Surówka z owoców i warzyw 50g 4. Jedzonko potreningowe (godzina ~18) Ryż brązowy 100g Banan 150g Mięso z [...]

[...] 1 872,2 kcal b: 152,2 g (32,5%) t: 72,8 g (35,0%) w: 152,1 g (32,5%) 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Mozarella z pomidorem i oliwą, nadziewane pieczarkami jajo, orzechy brazylijskie, świąteczny [...]

[...] 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Pierś 200g Ryż brązowy 50g Oliwa 10ml 5.Posiłek 22:30 Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek 22:30 Pierś 200g Ryż brązowy 50g Oliwa 10ml 6.Posiłek 1:30 Ser twarogowy półtłusty 125g [...]

[...] - 4 T - 0 (Mam zamiar brać jedynie Omega 3)~2300 kcal Posiłki I Płatki owsiane 120g 25g białka z WHEY`a białka jaj 125g łącznie: B-52 T-11 WW-80 II Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g +Warzywa (których do bilansu nie wliczam) Są to te które zaznaczył Pan w artykule B- 46 T - 4 WW- 68 III (PRZED TRENINGIEM) Ryż brązowy 100g [...]

[...] : TRENING : 5 MIN ROZGRZEWKI, 15 MIN INTERWAŁÓW , 5 MIN ZEJŚCIA DIETA : 1.50 g płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g piersi kurczaka,25 g wafli ryżowych, 150 g borówek amerykańskich 3.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa ( kalafior,fasolka szparagowa,cukinia ze słoika) 4.2 całe jajka, [...]

[...] młotkowy 3 s x 15/12/10 x 6/6/6 kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 100 g jabłka, 125 g piersi kurczaka, kalafior 3.2 całe jajak, 75 g piersi kurczaka , cukinia 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , fasolka szparagowa 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego. [...]

Cześć. Wczorajsza wypiska: Jako trening zrobiłam 25 min cardio na orbitreku na czczo. DIETA : 1.25 g wafli ryżowych ,100 g jablko + kiwi , 125 g piersi kurczaka 2.50 g płatków owsianych , 35 g wpc ,10 g masła orzechowego, cynamon 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 5.35 g kazeiny, 30 g [...]

[...] na trening ! :) Dzień przeminął dość szybko...:) DIETA : 1.75 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p 3.125 g piersi kurczaka , warzywa ( pomidor, brokuł, ogórek kiszony) , łyżka sosu AIVAR,1 wafel + 1/2 łyżeczki masła [...]